Burn-out : 3 idées reçues à déconstruire

Le burn-out est souvent mal compris…
On entend encore beaucoup de phrases qui minimisent ou jugent cet état d’épuisement : « C’est pour les faibles », « Un week-end suffira », « Ça n’arrive qu’au travail »… Ou on a soi-même des idées préconçues, internalisées. Si bien que l'on va soi-même banaliser les premiers signaux d'alerte.

Mais la réalité est tout autre : le burn-out peut toucher n’importe qui, à différents moments de la vie, et il ne disparaît pas simplement avec du repos. Il est souvent la conséquence d’une surcharge prolongée, de pression externe ou interne, et parfois d’un déséquilibre entre ce qu’on donne et ce qu’on reçoit, que ce soit au travail ou dans la vie personnelle.

Beaucoup de personnes pensent que quelques jours de repos ou des vacances courtes peuvent suffire à « recharger les batteries ». Mais le burn-out n’est pas une simple fatigue passagère : il s’agit d’un épuisement profond physique, émotionnel et mental, qui s’installe progressivement et peut durer des mois si les causes ne sont pas abordées.

Même après un week-end, on peut se sentir encore vidé.e, stressé.e, démotivé.e, voire même culpabiliser de ne pas être immédiatement rétabli.e. Le vrai repos dans le burn-out nécessite souvent :

Prendre conscience des sources de surcharge (travail, responsabilités familiales, pressions internes…),

Repenser son équilibre et apprendre à poser des limites,

Chercher du soutien (entourage, professionnel, thérapeutique).

Et cela prend du temps !

Un week-end seul ne suffit pas, mais reconnaître les signes et agir, c’est déjà prévenir un épuisement plus sévère.


Reconnaître ces signaux, en parler et chercher du soutien, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais un premier pas vers l’équilibre et le mieux-être.

Et toi, quelles idées reçues sur le burn-out as-tu déjà entendues ? Partage ton expérience, ça peut aider d’autres personnes à se sentir comprises.

Charlotte BEAUGRAND DE REVIERE Psychothérapeute
Pierrelatte ou visio
Rdv sur Doctolib