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Un cahier de vacances pas comme les autres.
Ce cahier propose une parenthèse ludique et introspective pour prendre soin de soi pendant la période estivale.
À travers des exercices guidés inspirés des TCC, des espaces d'écriture, de réflexion et de créativité, il invite à porter un regard bienveillant sur ses émotions, son corps et ses pensées.
Ce support peut être utilisé seul, en complément d'une démarche personnelle ou simplement comme une reconnexion à soi.
Format PDF téléchargeable -- imprimable à domicile.
Télécharger le cahier 9.90 euros
Que vais-je trouver dans mon cahier de vacances ?
9 exercices ludiques pour prendre soin de soi
2 coloriages anti-stress
des anecdotes psy
un bonus d'une mini méditation audio
Sommaire
Page 2 – Bienvenue dans tes vacances intérieures
Une introduction pour se poser et accueillir ce cahier.
Page 3 – Météo intérieure
Un petit point sur ce que tu ressens aujourd’hui pour mieux te connecter à toi-même.
Page 6 – Mission évasion mentale : coloriage anti-stress
Un moment pour lâcher prise et te détendre avec un joli coloriage.
Page 7 – Pensée parasite vs pensée utile
Apprendre à repérer et accueillir les pensées qui viennent troubler la sérénité de tes vacances.
Page 9 – Mini défi du jour
Un petit challenge pour avancer pas à pas vers plus de bien-être.
Page 11 – Écriture libre : mon moment doux de la journée
Un espace pour poser tes pensées et savourer l’instant présent.
Page 12 – Mission évasion mentale : coloriage anti-stress
Un nouveau dessin pour continuer à apaiser ton mental, tout en couleurs.
Page 13 – Mon carnet de ruminations
Observer sans jugement les pensées qui tournent en boucle et apprendre à les accueillir.
Page 16 – Mon corps en vacances
Explorer doucement les sensations de ton corps et t’autoriser à l’habiter pleinement.
Page 20 – Bonus : mini-méditation audio
Un moment calme à écouter grâce au QR code, pour t’ancrer dans le présent avec douceur.
Page 21 – Clôture
Un temps pour remercier ton engagement, accueillir ce que tu as vécu et emporter avec toi ce que ce cahier t’a apporté.